Les secrets d’une belle peau passent avant tout par le bien-être intérieur.
La détox de sa peau pour l’arrivée du printemps peut se faire en plusieurs étapes à intégrer à votre routine quotidienne.
Pour cela, Atelier Populaire vous donne un petit coup de pouce en vous dévoilant 5 gestes simples à adopter pour une peau saine.

Pourquoi faire une détox ?

Certains paramètres de notre vie quotidienne peuvent générer une production de toxines dans notre corps. Elles proviennent par exemple de notre alimentation, des bactéries, de la pollution...
Lorsque l'organisme est “pollué” par les toxines, il n'arrive plus à jouer son rôle d'émonctoire (d’élimination des déchets organiques). Et donc il est important d'aider le corps à éliminer toutes ces toxines.
Un excès de toxines peut s’accompagner de plusieurs signes : problèmes de peau, fatigue, douleurs musculaires ou mauvaise digestion.

Notre peau est le reflet de notre bien-être interne
Nous savons que notre état émotionnel peut facilement se manifester sur notre peau. Par exemple, un état de stress peut se traduire par l’apparition de boutons ou d'eczéma.
Pour cette raison, nous parlons de routine in & out. Des bonnes habitudes en “in” ne peuvent que rendre meilleure notre apparence “out”.

1) Des boissons pour détoxifier de l’intérieur

L’hydratation est primordiale pour notre santé et même pour notre peau. Elle va la rendre moins terne et plus lumineuse. Pour plus d’informations sur l’hydratation de la peau, lisez notre article Routine en 4 étapes pour un teint éclatant au printemps.

Plusieurs boissons sont considérées particulièrement bénéfiques pour la détox :

Le thé vert
Le thé vert est aussi reconnu pour stimuler la digestion. Il complète les apports en antioxydants afin d’éliminer plus rapidement les toxines.
De manière générale, les infusions (thé ou tisanes) permettent de lutter naturellement contre la rétention d’eau.

Le jus de légumes
Les légumes frais contiennent des vitamines, minéraux et antioxydants qui peuvent soutenir la détoxification.
Parmi les légumes à consommer sous forme de jus détox :

• Le concombre : Sa composition riche en eau permet une hydratation supplémentaire. Il contient également des fibres et des antioxydants.
• L’épinard : Il est composé de fer, de vitamines A et C et de chlorophylle (un pigment végétal biologique riche en magnésium)
• La carotte : Riche en fibres, en vitamines A, C et K, ainsi qu'en caroténoïdes. C’est un légume très souvent ajouté aux jus détox pour ses vertus antioxydantes. De plus, elle contient de la bêta-carotène qui contribue notamment au fonctionnement du système immunitaire et au maintien d'une bonne vision.
• La betterave : Elle aussi, contient des pigments végétaux. Ces derniers sont nommés bétalaïnes et ont des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Elle est également riche en fibres, en fer et en vitamines C et B6.
• Le fenouil : Il peut être utilisé pour ses vertus dépuratives et diurétiques.

La sève de bouleau
C’est un diurétique naturel qui aide également à lutter contre la rétention d’eau. Elle a des propriétés détoxifiantes naturelles et stimule la digestion. La sève de bouleau contient également des vitamines C, du fer et du magnésium. Ces facteurs ont le pouvoir d’améliorer l’apparence de la peau en la nourrissant en profondeur.

2) L’alimentation : un facteur clé

Ce sont les aliments que nous mangeons qui fournissent les nutriments nécessaires à notre organisme. Une alimentation saine est la clé pour réduire l'inflammation dans le corps.
A noter : Privilégier le bio permet d’éviter de consommer des pesticides contenus dans les produits conventionnels. Les pesticides peuvent contenir des perturbateurs endocriniens, altérant le bon fonctionnement de l’organisme.

Voici une liste d’aliments à intégrer dans votre cuisine, pour votre détox et celle de votre peau.

Céréales complètes
Elles comprennent des grains entiers non raffinés, tels que le blé entier, le riz brun, l'avoine, le quinoa et l'orge. La quantité de fibres présentes dans ces aliments est plus importante que dans les aliments raffinés comme le riz blanc. Les fibres sont très efficaces pour aider la digestion.

Fruits et légumes
Il contient des antioxydants nommés catéchines, qui peuvent aider à protéger les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres. Il peut également aider à stimuler le métabolisme.

Leur consommation est très recommandée pour une bonne santé mais aussi pour une détox. Ils sont remplis de vitamines, minéraux, antioxydants et de fibres alimentaires.
Également riches en eau, ils peuvent aider à hydrater l'organisme et faciliter l'élimination des “déchets” présents dans le corps. Les bons nutriments dont ils sont composés protègent les cellules et les tissus de l'organisme contre les dommages oxydatifs.

Poissons
Ils sont riches en protéines et aussi en oméga 3.
Certaines études ont montré que la consommation de poisson peut aider à réduire le risque de certaines maladies cardiovasculaires et certains types de cancers.
Attention, il est important de bien choisir un poisson provenant de la pêche durable pour préserver ses bienfaits.
Il est généralement conseillé de consommer les petits poissons (sardine, maquereau,...). Ils ont un niveau de mercure (contaminants environnementaux) plus faible que les gros poissons et une teneur élevée en nutriments essentiels.

Certaines épices
Curcuma : Il contient de la curcumine, une substance connue pour ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Il peut être un allié contre les maladies de peau, comme l'eczéma ou le psoriasis. Il peut aussi soulager les troubles digestifs et ainsi aider à la détox.
Il est conseillé de consommer le curcuma avec du gingembre pour une meilleure assimilation de la curcumine.

Gingembre : Il est très riche en minéraux et en vitamines B. Il contient 40 composés antioxydants ! C’est une épice très puissante et anti-inflammatoire, qui favorise la digestion ou réduit la sensation de fatigue. Il est aussi réputé pour renforcer l’immunité.

Ail : Il est souvent conseillé d'en consommer afin de lutter contre les maux et maladies infectieuses (rhume, le mal de gorge,...). Il aide aussi à la stimulation du métabolisme et envoie des signaux de satiété au cerveau. Cela peut aider à ne pas manger plus que ce dont on a besoin.

Tips : Veillez à consommer globalement des aliments riches en vitamines.
Si vous n’en consommez pas assez, vous pouvez opter pour des compléments alimentaires naturels et certifiés bio.

Certains sont conseillés lors de cures détox :

• Extrait d'artichaut : réputé pour soutenir le foie et favoriser la production de bile (fluide qui favorise la digestion)
• Chardon-marie : connu pour ses effets protecteurs sur le foie et favorisant la régénération de ses cellules.
• Spiruline : algue riche en nutriments essentiels, connue pour ses propriétés antioxydantes.

À noter : Ces aliments ne sont que quelques exemples. Ils sont à consommer dans le cadre d’un mode de vie sain. Aucun aliment à lui seul ne remplace les bienfaits d’une alimentation équilibrée.

3) CBD et détox

Certaines études affirment que le stress a la particularité de produire des toxines. En effet, lorsque nous ressentons du stress physique ou émotionnel, notre corps libère des hormones de stress, comme le cortisol. Cela déclenche une réponse inflammatoire dans l’organisme.
Le stress peut donc perturber le bon fonctionnement des organes responsables de l’élimination des toxines, comme le foie et la peau.

Le CBD est un cannabinoïde qui possède des vertus apaisantes et anti-stress. Il aide entre autres à réduire l’anxiété. Il est similaire à des substances que notre corps produit naturellement : les endocannabinoïdes.

Comme nous le disions, l’apparence de notre peau est directement liée à notre santé.
La consommation de CBD agit sur le système endocannabinoïde de notre corps. Ce système agit sur l’équilibre de notre organisme et régule des caractéristiques physiologiques (pression artérielle, température,…). Pour plus d’informations, rendez-vous sur notre article Renforcer son système immunitaire avec Atelier Populaire.
Ainsi, le CBD peut se révéler être un allié de taille pour le bien-être de notre organisme.
Il peut donc être associé à une cure détox pour éliminer tout stress, qui pourrait compromettre le bon fonctionnement de notre corps et l’élimination des toxines.

Nous vous conseillons d’utiliser les produits de nos gammes Détente Cellulaire + et Équilibre +, pour bénéficier des bienfaits du CBD en in & out.

En In : Les huiles sublinguales Équilibre + vous permettent de profiter des effets bénéfiques de cette molécule de manière efficace et rapide.

Leurs petits + :

• Disponibles en 3 taux de CBD Broad Spectrum: 5, 10 et 20%, selon vos besoins
• Certifiées bio par Ecocert selon le référentiel Cosmos
• Composées de 100% d’ingrédients d’origine naturelle
• Ne contiennent pas de THC

En Out : Notre gamme se compose aussi de cosmétiques au CBD pur, efficaces pour la régénération des cellules de la peau :

• Un sérum visage, protégeant le film hydrolipidique et adapté à tous les types de peaux
• Une Huile corps et cheveux, qui nourrit en profondeur
• Un déodorant solide, efficace contre les odeurs de transpiration dûes au stress
• Un soin nettoyant saponifié à froid, pour un moment de détente sous la douche
• Un soin exfoliant saponifié à froid, pour une exfoliation en douceur

Ils possèdent une odeur végétale délicate et agréable, issue d’un parfum 100% d’origine naturelle. Tous nos produits sont certifiés bio par Ecocert selon le référentiel Cosmos et fabriqués à la main dans notre manufacture parisienne.

4) Éliminer les toxines avec le gua sha

Le massage gua sha désigne une pratique issue de la médecine traditionnelle chinoise, qui permet :

• De stimuler la circulation sanguine
• D’éliminer les toxines

En plus d’aider à l’évacuation des toxines accumulées, le massage gua sha lisse le grain de peau et lutte contre le teint terne.
Il offre un lifting naturel grâce à la répétition de mouvements linéaires. Il apaise également les tensions des muscles du visage et limite la formation de rides et ridules.

Notre tips : Utilisez un produit huileux lors de votre massage gua sha pour faciliter la glisse.
Nous vous conseillons notre Sérum CBD ou une huile vierge adaptée à vos besoins.
Pour en savoir plus sur quelle huile vierge utiliser selon votre type de peau, consultez notre article “Routine (en 5 étapes) pour un teint éclatant au printemps !"

Comment procéder ?

1. Nettoyez bien votre peau et séchez-la.
2. Appliquez votre soin huileux.
3. Procédez au massage de votre visage en faisant des mouvements doux.

Chaque geste est à refaire 3 à 10 fois et de chaque côté du visage.
Cette routine est à réaliser 3 à 5 min chaque jour pendant ses soins.

Pour visionner un cours d’automassage du visage avec le Gua Sha et notre Sérum CBD, retrouvez cette vidéo avec Sylvie Lefranc, experte en yoga du visage.

5) Pratiquer une activité physique pour trouver son équilibre

Le sport a la particularité de pouvoir accélérer le processus d’élimination des toxines, grâce à plusieurs facteurs.

• La transpiration : Certaines toxines sont libérées par les glandes sudoripares. Il s’agit des glandes cutanées qui produisent de la sueur pour maintenir une température corporelle normale. C’est la thermorégulation par transpiration.
• La respiration : Celle-ci étant accrue lors d’un effort physique, elle participe à éliminer des déchets gazeux, comme le dioxyde de carbone.
• La stimulation de la circulation sanguine : Pendant l’effort, le système circulatoire travaille davantage pour augmenter la quantité de sang, d'oxygène et de nutriments nécessaire aux muscles. Ainsi, le flux sanguin vers les organes clés dans l’élimination des toxines, est amélioré. Cela accélère le processus d’élimination.

Globalement, la pratique d’une activité physique régulière a de nombreux autres effets positifs. Notamment, elle a des répercussions sur notre système cardiovasculaire, notre santé mentale et le renforcement de nos muscles.

A vous de jouer pour réussir votre détox de printemps et bénéficier d'un bien-être global, à la fois intérieur et extérieur. Celle-ci vous permettra de révéler une peau éclatante et rayonnante de santé à l’arrivée des beaux jours!